Efectes positius cap 25 : Dormir bé

Ens passem un terç de la nostra vida dormint. Tot i això, poques vegades donem al son la importància que li correspon. Penseu que dormiu bé? Sabeu preparar-vos per anar a dormir? Ens hi va la salut. Per això, en el programa d’avui busquem el consell dels experts per aprendre a dormir bé.
REPORTATGE: Trastorns del son. La irritabilitat, el mal de cap, la dificultat per concentrar-se, la mala memòria o la tristesa són alguns dels efectes més coneguts vinculats a la falta de son. Actualment, les malalties associades a trastorns del son es consideren un problema de salut pública i cada vegada són més les persones que visiten les unitats clíniques dedicades a l’estudi i tractament d’aquestes alteracions.
PRINCIPI ACTIU: Actius i a dormir! Una persona físicament activa està metabòlicament més accelerada durant tot el dia que una persona sedentària, així doncs quan arriba la nit, l’organisme li demana repòs per poder recuperar-se i trobar-se en forma l’endemà.
MENJAR PER PENSAR: Aliments per dormir millor. Hi ha aliments que ens poden treure la son i d’altres que l’afavoreixen. Si hi ha nits que us costa dormir, menjar bé pot ser la millor solució.
RECEPTES DIGITALS: Apps per dormir…I despertar. Si sou dels que us emporteu el mòbil a la tauleta de nit, no us perdeu la recepta digital d’aquesta setmana. Recomanacions: I’m sleeping i White Noise
AFECTES POSITIUS: El son, el nostre taller. Aquesta setmana Jenny Moix ens explica la importància que té dormir per a una bona salut física i mental.
RETRAT: Pere Porcel Fa mitja vida que va sobre rodes. Ha estat camioner i xofer, però on se sent més a gust és dalt del taxi. En Pere Porcel és taxista i fa més de vint anys que viu al revés de la majoria: dorm de dia i treballa de nit